مصرف میوه خشک
کالری میوه خشک چقدر است؟
کالری میوههای خشک شده در اغلب موارد، بسیار بیشتر از میوههای تازه است. در جدول پایین میزان کالری دریافتی از برخی میوه های خشک را برای شما تهیه کرده ایم تا به کمک آن بتوانید بر میزان کالری دریافتی خود تمرکز بیشتری داشته باشید.
میزان کالری دریافتی از ۱۰ گرم میوه خشک
- آلو: ۲۲ کالری
- زردآلو: ۲۲ کالری
- هلو: ۲۲ کالری
- گلابی: ۲۴ کالری
- سیب: ۲۲ کالری
- موز: ۵۳ کالری
- کیوی: ۳۸ کالری
- نارنگی: ۳۵ کالری
صفحه اینستاگرام گز و شیرینی آریا ، بهترین گز اصفهان
مصرف میوه های خشک چه فایده ای دارند؟
همانطور که میدانید بدن انسان در طول روز به مواد معدنی و ویتامین های زیادی نیاز دارد. و برای دریافت این مواد هر فرد باید در طول روز ۲-۳ بار میوه مصرف کند. با توجه به اینکه در فصول سرد سال از تنوع میوه ها کاسته می شود بسیاری از افراد از خوردن میوه سر باز می زنند. پس برای رفع این مشکل بهتر است در تابستان میوه های مورد علاقه خود را خشک و یا فریز کنید تا در طول سال بتوانید از آنها استفاده کنید. میوه خشک نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی، کنترل دیابت، بهبود عملکرد گوارش و جلوگیری از بیماریهایی نظیر یبوست، تناسب اندام، استحکام استخوان ها، سلامت قلب، جلوگیری از پیری زود رس، کاهش ریسک ابتلا به افسردگی و آلزایمر، درمان کم خونی و بسیاری از بیماری های دیگر را دارد.
میوه خشک چه مزیتی نسبت به میوه تازه دارد؟
یکی از مهمترین مزیتی که میوه خشک نسبت به میوه تازه دارد، مدت زمان نگهداری آن است. یعنی میوه خشک را میتوانید برای چند ماه و حتی چند سال بدون یخچال نگهداری کنید. از دیگر نقاط مثبت میوه های خشک، حجم فضایی است که اشغال می کنند.
مطالعه بیشتر:
بدون دیدگاه